Estabelecer metas é o primeiro passo para alcançar o que você quer, mas nem sempre é fácil de fazer. Requer autoconhecimento e honestidade, assim como o compromisso de trabalhar duro para realizar seus sonhos. Mas vale a pena porque se você estabelecer metas realistas e tomar as medidas necessárias para alcançá-las, você se sentirá mais realizado do que nunca.
Definição de metas
Estabelecer metas SMART – ou metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com limite de tempo – é uma maneira poderosa de garantir que você faça progressos na vida. Ao fazer planos SMART, você se concentrará no que é mais importante. O acrônimo em inglês significa: SMART – S “set a goal” defina uma meta que seja definida e focada; M “measurable” mensurável – tenha métricas para entender seu progresso; A “achievable” realizável – o seu objetivo deve desafiá-lo, mas não estar fora de alcance; R “relevant” relevante – deve apoiar sua missão geral; T “time-bound” tempo – ponha uma data limite para você conquistar/realizar esse objetivo.
Passo 1: Escolha um objetivo real e alcançável
Divida suas tarefas principais em pequenas tarefas administráveis. Por exemplo, se você tem o objetivo de perder peso, isso pode significar acordar 30 minutos mais cedo todos os dias durante um mês para uma corridinha. Outro bom gatilho é variar essa decisão em micro decisões. Ao invés de acordar todo dia 5:30, faça escolhas individuais. Antes do fim do dia decida que horas você irá acordar amanhã. 5:42? 5:55? 6:06? Faça com que seja o mais específico possível. Quanto mais específicos forem seus passos, mais fácil de saber se você os conquistou. Mas seja realista! Tenha certeza que são metas que você pode cumprir e consegue mensurar, para ter certeza que está no caminho certo.
Passo 2: Quebre seu objetivo principal em pequenos passos
Divida seu objetivo em uma série de etapas menores. Quebre cada etapa o máximo possível, assegurando que cada tarefa possa ser realizada em não mais de duas semanas. Se uma tarefa for maior do que duas semanas, crie vários sub-passos para ajudá-lo a passar do ponto A para o ponto B em não mais do que duas semanas. Quando você estiver completando uma lista de tarefas para outra pessoa, como para um empregador ou professor, é uma boa idéia incluir prazos com cada etapa para que eles saibam quando podem esperar relatórios de progresso sobre seu progresso em direção ao cumprimento de sua meta. Isto ajuda a mantê-lo responsável também!
Ver essas etapas marcadas como concluída no seu cronograma também fará bem para seu cérebro, ajudando a te motivar ainda mais no seu objetivo pois você conseguirá ver o seu progresso.
Passo 3: Dedique tempo ao seu objetivo todos os dias
A melhor maneira de garantir que você está alcançando seu objetivo é gastando tempo com isso. Não há atalhos ou um tamanho único para todos os métodos quando se trata de atingir qualquer objetivo. Se você quer algo, você precisa dar a si mesmo uma oportunidade. Decida quanto tempo você vai gastar a cada dia em seu objetivo. Quanto mais você se dedicar, mais rápido ele virá. Encontre o que funciona para você e faça isso todos os dias. Não só o foco em seu objetivo final trará resultados, mas a pesquisa mostra que estabelecer pequenos marcos semanais é uma ótima maneira de se manter motivado a cada semana em direção ao seu objetivo de longo prazo.
Passo 4: Perseverança
Se você não está alcançando seus objetivos, ou se ainda não os alcançou, não desanime. Ao invés disso, afaste-se e avalie como você pode estar no seu caminho. Estabeleça um prazo realista para sua(s) meta(s), depois trabalhe de lá para trás para criar um plano para alcançá-la. Lembre-se, você quer se manter responsável, portanto, certifique-se de que ao anotar suas metas, inclua prazos para que elas sejam cumpridas. E enquanto isso pode parecer senso comum: Certifique-se de que haja alguma responsabilidade em sua parte também; diga aos outros quais metas você tem em mente para que eles possam perguntar sobre seu progresso ou motivá-lo, se necessário.
Celebre suas conquistas
Nem tudo vai funcionar como planejado, mas sempre há uma maneira de se recuperar. Quando as coisas sairem do trilho, não desanime – tente fazer algo positivo em seu lugar. Faça um balanço do que deu errado e celebre seus sucessos; sejam eles grandes ou pequenos, ainda são uma realização. Ao fazer as pazes com onde você está, você pode avançar com confiança renovada de que pode alcançar seus objetivos. Seu impulso não evaporará se uma abordagem não der certo – em vez disso, é mais fácil do que nunca tentar algo novo.
